我每天用哑铃训练手臂肌肉，可是训练过后把手放下时感觉手上的肉软软的，要收缩起来才会硬。怎么回事？

显示全部楼层 · 2011-6-9 20:41:50

有人说肌肉不收缩软才是对的。真的么

千问 · 2011-6-9 20:41:50

这个也属于正常情况，不用担心的，刚锻炼完后，肌肉可以充血，别的硬张，也会酸痛，你好好坚持，循序渐进，先量小，然后度增大，只要能坚持，时间长了会见效果的。。...

千问 · 2011-6-9 20:41:50

这是个程度问题，你收缩起来会硬，说明你有肌肉，都是脂肪也有而那种肌肉不收缩都是影的，是肌肉的比例非常高的了，那就要加到锻炼力度和时间了如果你要做到那种效果，把你现在锻炼哑铃的次数和组数，逐渐加倍...

千问 · 2011-6-9 20:41:50

一般刚练下来肌肉应该是紧张的，过会肉才会软下来，如果你一直都是软的说明你练的量还不够...

千问 · 2011-6-9 20:41:50

训练一段时间后肌肉收紧和皮下脂肪组织分离所以容易觉得松，时间长了皮肤收缩后就会慢慢好起来的。...

千问 · 2011-6-9 20:41:50

这样就对了，难道你想练成板鸭？...