瘦人变强壮的方法，求指导

显示全部楼层 · 2011-6-11 22:03:50

本人171，只有52kg，怎么吃都不胖，而且爱流汗，求变强壮的方法

千问 · 2011-6-11 22:03:50

坚持每天俯卧撑100个以上，仰卧起坐100个以上，吃多点牛肉鸡蛋，喝牛奶，不出2个月，肯定变得很壮！...

千问 · 2011-6-11 22:03:50

高级的奶油冰淇淋，采用中性状态的乳脂配制制，低档次冰淇淋其脂肪部分，有的企业已改用植物性油脂来替代，并已开发低脂冰淇淋。而冰淇淋中乳蛋白质是一种较完善的蛋白质（其中包括人体日常必须补充的氨基酸、精氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、胱氨酸、赖氨酸、缬氨酸、蛋氨酸等）其消化率达96%。除其中碳水化合物产生热量外，尚含有牛乳中各种助长发育所需的物质（如钙、磷、钾、钠、氯、硫...

千问 · 2011-6-11 22:03:50

建议去健身房做一个健康测试我跟你差不多但是力气不小说明你蛋白质含量比正常人高脂肪含量偏低建议做一些力量性训练这种体制肌肉恨容易练出来的肥肉不会变成肌肉的所以你这个属于比较容易练强壮的什么哑铃神马的都是比较好的选择...

千问 · 2011-6-11 22:03:50

运动呗...