18岁青少年一天要吃多少肉？

显示全部楼层 · 2017-10-3 13:54:31

别不懂装懂

千问 · 2017-10-3 13:54:31

18岁不是要一天吃多少，是一周怎么吃肉才健康。一般一周选4天的时间吃肉，时间在中午，肉食选择鱼肉，瘦肉，鸡肉，牛肉。在校读书，你还想先称重量在吃肉不成，该吃的时间到食堂打有肉的菜吃下就行了。鱼肉牛肉多吃点没什么关系。...

千问 · 2017-10-3 13:54:31

对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110 克。每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃。...

千问 · 2017-10-3 13:54:31

吃多少是根据每个人的体制来衡量的，有的人吃多点就上火，有的人吃很多也没事，这些其实都无所谓，有时候一天不吃肉也一样好好的，如果你想练健身并且变的强壮，这就需要每天保证吃一定量的牛肉，摄入大量的蛋白质，比如牛奶和鸡蛋，具体要吃多少，需要买一个卡路里计算器，根据自己的每天的锻炼量来计算需要摄入多少蛋白质...