求怎么样提高自由泳成绩

显示全部楼层 · 2011-6-20 09:29:12

1. 增加打腿练习，增强腿部的推进力。2. 增加手蹼练习，强化水感的。3. 加量，业余选手每次力争游到3000米。4。关键一点，多练冲刺游，4个50米，以此类推100米，200米，保持成绩的稳定。让每一个短途都保持差不多的成绩。做到这四点，成绩必然提高。...

千问 · 2011-6-20 09:29:12

提高自由泳：1、协调手与教动作，这样不仅游得快，而且不会很累。
2、多下水泳。尽力游
3、多喝口水。你要学的好，就不要怕会溺水。...

千问 · 2011-6-20 09:29:12

方法得当+勤学苦练关于方法：多学习，多观摩，多体会，多实践。关于苦练：没有套路，多流汗，付出总有回报。...

千问 · 2011-6-20 09:29:12

机械性的训练·~在固定的时间里不停的游~~~游泳都是游出来的~不管是怎么泳~~只有不停的游才能会有提高~~~可以是拿浮板，打腿按时间来分配，多少圈。然后大腿夹板，或者说不用板，只练手~~多少圈~~，然后又手脚一起·~多少圈~~~其中是不可以停的·~~关键的是，要想成绩提高，只有在动作标准了的情况去做练习·~~动作不对，不标准·~都不可能游得多快的·~~...

千问 · 2011-6-20 09:29:12

用快腿，就是手打一下水，腿打两下。可以提高10秒左右。（一百米）...