早晨锻炼身体恶心什么原因

显示全部楼层 · 2017-9-9 13:27:30

恶心一方面是本身身体素质差，运动过量，还有可能是拉韧带的时候人头朝下血液回流压力大。所以没体能基础不要一下子就来猛的，循序渐进，早起锻炼前喝一口水没问题，最好是每天早起空腹跑不垫干粮，就是三口水，防中暑，还能养胃气。早晨锻炼身体的科学锻炼方法：1．自我感觉：在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能很快消除疲劳。如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，缺乏锻炼的愿望，锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕等感觉，锻炼后长时间不能恢复等，就应及时调整运动负荷。
2．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼...

千问 · 2017-9-9 13:27:30

有很多人不适合早晨锻炼，早晨人体的很多器官组织还处于休眠和和半休眠状态，早晨锻炼会人为的强制性的把这些器官组织的兴奋性调动起来，这样很可能就会造成这些器官组织的不适应，从而产生不适感，建议这样的人群可以把锻炼的时间该在傍晚。...

千问 · 2017-9-9 13:27:30

1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。 2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。 ...

千问 · 2017-9-9 13:27:30

做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。而且早上运动，人体刚从晚上的睡眠中起来，身体都还处于休眠状态，运动肯定会不舒服的.......

千问 · 2017-9-9 13:27:30

可能是你有胃寒的原因...