训练体能透支

显示全部楼层 · 2011-6-13 20:56:51

本人现在正在上大二，为了练成肌肉男，我制定了魔鬼训练计划，即每天早5点30起床，慢跑4000米，俯卧撑与拳握撑各60,20引体向上，100蛙跳，每周蛙泳1000米，自由泳1000米，仰泳500米。
后来我觉得训练量不够，晚上也同样练一遍，而且晚上是速跑4000米。
本来之前训练2个月左右觉得不错，肌肉明显增长，很有型，但加上晚训后，觉得体力有点不支，又莫名奇妙的感冒，还是扁导体发炎，发高烧。
我想我可能是体能透支了，
请问我应该怎样恢复体力？
吃些怎样的食物恢复体力？
还有体能透支和感冒扁导体发炎（害的我挂点滴）是否是直接关系的？
你确定是出汗引起的?

千问 · 2011-6-13 20:56:51

你牛！多吃牛肉，喝牛奶，但是也要吃饭！多吃水果蔬菜！把训练量降低！适应后再加！不是出汗！是肌体承受不了！抵抗力下降！...

千问 · 2011-6-13 20:56:51

你这是出汗之后没及时擦干造成的外邪入体，没多大事。以后注意一下就好了。吃的多一些，好一些也就没多大问题了。...