求快速入睡诀窍和具体办法？要最有效的喔。谢谢

显示全部楼层 · 2011-6-15 10:58:13

每天晚上用热水泡会儿脚，睡前用手心搓脚心至少一百下，搓到感觉全身发热最好，然后躺在床上让呼吸慢慢变慢。我每次坚持上两三天就有很好的效果。还有最好在十点半左右上床睡觉，睡不着也要闭眼躺着，慢慢调整呼吸。...

千问 · 2011-6-15 10:58:13

听音乐是不错的方法。什么也别想。喝杯牛奶。如果结婚了，记得睡前做爱。...

千问 · 2011-6-15 10:58:13

关健是：你在白天的成就与收获感！否则所有的入睡方法都是在隔鞋搔痒！...

千问 · 2011-6-15 10:58:13

睡前喝杯牛奶，放松心情就好了...

千问 · 2011-6-15 10:58:13

快速睡眠要看是什么原因造成的
严重的要找医生不严重的听听音乐就可以了...