我该如何训练，才能像一位禅者一样，在放松的状态下，集中注意力去思考一个问题？

显示全部楼层 · 2008-8-20 22:36:17

就像一位禅者一样，在暂时远离世俗、内心平静、心无杂念、放松的状态下，而且能够排除喧闹、吵闹等一切外界干扰，集中注意力去思考一个问题。
而我呢，首先，心里老是有杂念；
其次，抗干扰能力极差，外面稍微有点嘈杂声，我就静不下心来；
再次，最重要的是注意力无法集中，容易想三想四，就不往这个问题上想，注意力不能集中。
我该如何训练才能像一位禅者一样，在放松的状态下，集中注意力去思考一个问题？
针对上述情况帮我一一解决一下，要全面具体，有好的训练方法的，我追加50分的悬赏分！
我不是要当禅者，也不是要达到圣人那种高深的境界。而是希望自己在放松的状态下，集中注意力去思考一个问题！！！！
有没有好的训练方法？？？？

千问 · 2008-8-20 22:36:17

面对来自各个方面的压力，你总是试图去寻找如何去解脱压力带来影响，有时你可能刻意去安排一次郊游或寻找一个无人的地方，静静地坐一会，这些方法虽然有效，但是也有其不足，你必须有足够的时间和金钱才能完成这些活动。心理学家教给你一种方法，操作简单，无须花费，随时随地可以进行。为什么放松可以减轻压力当一个人放松时，他或她的注意力就会集中在压力以外的事情上，帮助自己放松大脑，放松身体，排除由于压力带来的毒素。放松的好处有 8 点： ·呼吸变缓 ·血压降低 ·肌肉放松 ·头痛消失 ·情绪稳定 ·思维清晰 ·记忆力提高 ·焦虑、忧虑消失什么时候放松最合适由于警务工作过于繁忙，许多民警一有时间倒头就睡，...

千问 · 2008-8-20 22:36:17

我可以教你个好方法，我以经亲身试验过了你可以练练静功，我是因为多动症才练的。疗效很明显站、坐、卧都可以我一班睡前练静坐没有特别的讲究，顺其自然就行。每天清闲时，或盘腿(单盘、双盘、自由式均可)坐于床上，两手重迭放于腿上；或垂腿坐于椅上，两手平放在两腿上，上身挺直，颈椎稍往上一顶，头自然微微下垂，先不忙闭眼，而要凝神听自己的呼吸，待到觉得呼吸较细匀时...

千问 · 2008-8-20 22:36:17

以平常心观不平常事，则事事平常。平常心不是“看破红尘”，平常心不是消极遁世：平常心是一种境界，平常心是积极人生，平常心是道。不以物喜，不以己忧；无时不乐，无时无忧。工作本极平常，敬业不衰，全力以赴，竭尽心智……
因为胸括万殊，生活永不枯燥。平常心贵在平常，波澜不惊，生死不畏，于无声处听惊雷。利不能诱，邪不可干，心能昭日月。一身正气，两袖清风，做堂...

千问 · 2008-8-20 22:36:17

真巧我也有过这样的想法!但我实现了!我学习了吹箫(尤其是较忧伤断肠的箫曲) 真的很投入有的时候黯然泪下我最喜欢吹红楼梦里的曲段一个人在一个非常非常静的地方(你的箫音在没有人听到的地方)经常能有这种感觉:达到一种意境别人永远无法达到的意境 (偶尔有这样的感觉)那种感觉真的很难用语言来形容吹曲时的那种投入及脑海中的那些景象或.........其实学习吹...

千问 · 2008-8-20 22:36:17

这不是你一个人的问题，每个人都会遇到，所以不必过于焦虑，你的心情应该是比较焦急的，是个急性子对吗？但是，这个问题必须要解决，它关乎你的成就。首先，你应该多多休息，外出看看风景，赏赏花，做些悠闲的娱乐，花一整天时间，就干一件事，努力让脑子空掉，什么都不想，其次，可以多看些关于佛教参禅之类的书籍，如果觉得太晦涩，看看脑筋急转弯等动脑子的东西，努力去专...