减肥一系列问题，急！！

显示全部楼层 · 2008-8-31 15:31:12

我是男生，1米78的个子，体重80KG。现在有几个问题想咨询一下大家。悬赏分是200分。请专业人士解答，不专业的勿扰。
1.为了减肥，我每天晚上都去公园慢跑1小时，不过我不是不停地跑1小时那种，而是中途如果觉得很累的话就走一段路，然后继续跑。可是我在网上得知慢跑中途是不能停的，就算跑的很慢很慢也不能停，要不停地跑1小时才能燃烧脂肪减肥。可是我担心如果我连续不停地慢跑1小时的话会晕倒或猝死哦！！因为我曾经看过报纸报道说有人跑步猝死哦！！那究竟慢跑中途是不是真的1秒钟都不能停呢？？难道我跑的时候感觉头晕恶心什么的都不可以停吗？？（如果说要我连续不停地跑一千米，我还能接受，可是要我连续跑1小时的话。。。）
2.我看见网上有好多人都说慢跑会使小腿变粗，可是我觉得对于男生来说，小腿粗应该没有什么不雅吧？？我觉得小腿粗的男生恰好显得他很man喔。。因为肌肉发达嘛。。。大家觉得呢？？
3.慢跑途中能不能喝水啊？？
4.我在减肥期间不吃晚饭，不过我会吃苹果和喝酸奶，或者吃些蔬菜。那我吃这些应该不会胖吧？？
5.我1米78的个子，究竟标准体重是多少呢？？是75KG还是70KG呢？？
请专业人士解答谢谢。

千问 · 2008-8-31 15:31:12

最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个...

千问 · 2008-8-31 15:31:12

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃...

千问 · 2008-8-31 15:31:12

其实做什么事情都只要持续就会有效果，不过我个人觉得比较难哦，需要天时、地利、人和呢，呵呵……其实很简单的，而且也不用吃多少的苦。我是个女生，本来是身高163/有65公斤的样子，经过半年已经到50公斤，而且这个半年还包括皮肤收紧，体重保持2个月没变化。现在很正常了。 1. 其实啊你不需要的跑的，只是需要快速的大步走，不会很累的，也会出汗的，其...

千问 · 2008-8-31 15:31:12

,跑步其实效果并不显著的,要坚持很久,而且很难坚持.所以建议改一下.把跑步改成快走,就是类似与竞走,因为需要手臂的力量,所以同时可以锻炼手臂肌肉.还有多去爬楼梯.效果真的很显著.这些是试过了才说的.我跑过整个暑假的.没太大用.而且像你一样,累到不行就会走走.效果更差.因为脚步一停,再起跑就很难. 2,小腿是一定会粗的,但那是结实不是肥.所以不难看. ...

千问 · 2008-8-31 15:31:12

1,跑步其实效果并不显著的,要坚持很久,而且很难坚持.所以建议改一下.把跑步改成快走,就是类似与竞走,因为需要手臂的力量,所以同时可以锻炼手臂肌肉.还有多去爬楼梯.效果真的很显著.这些是试过了才说的.我跑过整个暑假的.没太大用.而且像你一样,累到不行就会走走.效果更差.因为脚步一停,再起跑就很难.2,小腿是一定会粗的,但那是结实不是肥.所以不难看.3...

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