94年出生./身高170CM.较瘦..怎么长壮. 要锻炼的

显示全部楼层 · 2008-8-20 22:51:00

我94年出生的..170cm.
比较瘦..体重51KG 因为看起来又高又瘦不好看.所以请问如何锻炼大腿.腹肌.胸肌.还有手臂的肌肉..看起来要大只一点的.因为是学生.没钱去健身房. 最好简单一点的.

千问 · 2008-8-20 22:51:00

跑步，锻炼你的腿部力量，身体协调性和肺活量。仰卧起做，锻炼你的腹部肌肉，背部肌肉和肩胛肌。俯卧撑，锻炼你的腰部力量和臂力。个人锻炼别做太复杂的运动，容易受伤。锻炼之前做点热身。94年出生，到现在才14岁，你还不到发育年纪，不推举强度太大的锻炼，容易使身体走型。...

千问 · 2008-8-20 22:51:00

最重要是别挑食，晚上吃吓宵夜，训觉前做五十吓掌上压，坚持就是胜利了！孩子~加油...