关于睡觉的问题

显示全部楼层 · 2008-8-21 09:12:01

抱歉，之前问的两个关于睡眠的问题在编辑上有问题，造成大家误会…在这里重新提问一下…
相信大家都有这样的经历：有时候有充足的睡眠时间，第二天仍会感到瞌睡…而有时睡眠时间不充足却会很有精神…比如：我一般是十二点以前睡觉…第二天六点起床（别跟我我说：“你睡眠时间不够当然会瞌睡…”我们十一点半下课，你以为我不想十点钟就上床睡觉啊？）但上课时候仍会瞌睡…但有时因为作业过多，会做到凌晨一两点…但第二天起床却会精神一上午…这是怎么回事呢？如果是生物钟改变的关系，按理说来睡晚了应该会更瞌睡才对…

千问 · 2008-8-21 09:12:01

其实睡眠时间是次要的，睡眠质量才是最重要的，我的一个医生朋友说人每天必需的睡眠时间仅有4个小时，如果你能保证自己的睡眠质量，仅4个小时就可以了，睡时放舒缓的音乐贯彻整个睡眠是不错的办法，不要用耳机，声音大概能感觉到节奏就好，不喜欢的曲子不要放，要能让自己感到平静。睡前可以喝一些牛奶，但不要喝得让自己觉得饱，小口饮用。睡前不要总想着学习类的事情，最好能保持头脑清澈（也就是一片空白）。偶尔的亢奋与生理周期有关（这个生理周期是术语意义上的，并非女性的专有），也和你当日的心理状态还有心情和饮食状况有关，一般来讲是无法掌握的，如果你肯细心收集自己每天的各种数据并相互比较，说不准是可以控制的。...

千问 · 2008-8-21 09:12:01

习惯成自然~我以前都是3-4点左右睡，然后中午12点起来现在时间改过来了~一般11-12左右睡，就5-6点起来了~不知道你是什么样我睡觉时间几乎是固定的~就几个钟头...

千问 · 2008-8-21 09:12:01

这不是什么问题啦，有时课室太闷，二氧化碳过多也会让人发困的，跟你的睡眠没太多关系，太沉闷的课也是……偶会在比较没用的课上打瞌睡，如果那节课很重要人又很困，就暗示自己，下一节就可以睡了...

千问 · 2008-8-21 09:12:01

这个不算大主要还是你的精力没有调配好精力旺当然不会想睡觉还有就是地考试心态要调好放松睡前喝点牛奶我以前读高3 时候一般都是吧下午第1 节和晚上第1个晚自习{当时有2个晚自习一个1小时一个1.5小时} 用在睡觉。还有晚上快过12点就睡觉人体一个12生物钟开始倒了要休息机体免疫力什么度开始下降...

千问 · 2008-8-21 09:12:01

这个有个说法是睡眠周期，要是整好睡到整数个周期的话起床就很清醒，要是周期不完全，那就容易瞌睡，所以也不是睡眠时间越长就越清醒的。不过个人的睡眠周期是几个小时，还有待自己摸索。。。。...