减肥成功后怎样才不反弹?

显示全部楼层 · 2008-8-22 09:56:06

我通过节食减肥成功,接下来快高中要开学了,去学校后作息时间每天正常然后又按时吃饭肯定会反弹吧.我想问有什么方法能让我不反弹?
亲们~我补充一下
我这一两个月本来就吃得很少了,早饭我一般都是吃得比较随意.牛奶加土司.或者偶尔出去吃面.有的时候还吃吃水果.
我都没有碰过米饭!
中午就吃菜.当然也不会吃得太多.
然后下午或晚上就再吃一点.就是这样了
我西瓜吃得很多.有一段时间一天半个~

关于运动,我暑假大概有1个月的时间在跳舞~实在太无聊了就去学了.今天刚结束的.
我想说的是.我吃得本来就不多啦,亲们要我吃这个又吃那个的会不会吃得比以前多反而反弹呢?
我现在就是想把体重控制在目前的这个重量。
亲们能不能说的再简单一点.

千问 · 2008-8-22 09:56:06

拜托，人家只是高中生，怎么可能又是抽脂又吃减肥药的，既然是寄宿制学校，那可以采取苹果减肥法，另外一个星期一定要坚持三次运动，每次至少45分钟。减肥原理要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最...

千问 · 2008-8-22 09:56:06

你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应...

千问 · 2008-8-22 09:56:06

要多吃以下十种食品：1、西芹：含热量最低 2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪 3、香蕉：含丰富的维生素C 4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇 5、面包：应选高纤维面包 6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3 7、咖啡：每日一小杯可耗10％的热能 8、蘑菇：热量低 9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快 10、...

千问 · 2008-8-22 09:56:06

其实要多吃含高蛋白的东西，适量吃含淀粉的东西，含油脂的东西才是能不吃就不吃。。。这样不仅保证身上不会有赘肉，而且很不易反弹，再吃高纤维的东西就好了，比如多吃蔬菜，每天早上吃个苹果，苹果酸可以刺激肠道，帮助清肠啦。。。然后再配合几次锻炼就OK了额~o(∩_∩)o......

千问 · 2008-8-22 09:56:06

米钱少吃，平时多站着，不能吃太油的食物，多吃青菜水果，注意不要吃太多，一定要坚持喔，祝你成功！...