本人18，175CM，125KG，现在只能碰板，怎么才能抓个框扣个小篮啊？

显示全部楼层 · 2008-8-22 15:13:28

我是学生读高中了没太多时间但除了上课还是有时间的！看到身边的朋友们扣篮、不回的抓框好羡慕的我也是经常玩也锻炼呢？我在网上看什么脚啊有是腿的我都符合了，吃的也不差，怎么说我家也是大康家庭也不营养不良，更不可能是基因问题听说我母亲年轻是要不是碰见我父亲就当运动员（短跑）了。而我父亲更是厉害，他单手就能把水泥袋仍出7、8米远！哎~~~！
我也不多说了，快帮帮我吧！真挺愁人的，打篮球我也是强人，就是弹跳不行！谢谢了给我弄个锻炼计划什么的。谢了悬赏没有！我相信有好心人~~！呵呵好人有好报~~~~！我们全家祝福你~-~！
汗~~~！是打错了哈！！125斤

千问 · 2008-8-22 15:13:28

哥们儿，你没打错把？？？125KG？就是125公斤？。。汗身高175CM现在一般身体素质好点的就能摸板了，也就是摸高大约是2米95左右，正规篮筐是3米05。比如我，我是以前再高中的时候是一个体育生，身高1米74左右，能够双手摸框，这是鉴於我经常锻炼。而通常摸高和扣篮和你自己本人的臂展也又很大关系的，手臂长抓框会轻松不少。弹跳讲究的是瞬间的爆发力，记得以前看过的杂志，NBA很多运动员，即使身高不高，也能跳的很高，就是因为他们瞬间的爆发力，腿部肌肉速度纤维具有超长的爆发力，和先天也有关系，加假如人没有上身，只有腿的话，人一蹦就能蹦10几米。所以，要想提高弹跳力，腿部力量很重要。下面说一下具体怎么提高弹跳！第一项：半蹲跳...

千问 · 2008-8-22 15:13:28

土办法绑沙袋吧~~~~~~再不行就算了吧，以中国人的体制175CM要扣篮是很困难的！！...

千问 · 2008-8-22 15:13:28

老大..身高175CM是个人基本都能摸板了，按人类极限算，175想扣篮基本不可能。你先去搞双和NBA球员一样超极品鞋子，再拼命练个N年，也许有希望......

千问 · 2008-8-22 15:13:28

多点练立定跳一天练两三百次我就是这样练的...

千问 · 2008-8-22 15:13:28

KG呵呵,你太胖了,你只需要减肥就可以了哈哈...