跆拳道怎么训练腿部速度

显示全部楼层 · 2017-9-13 23:10:05

横踢时候怎么训练才能加快出腿速度？橡皮筋可以吗？
腾空540踢要怎么练？

千问 · 2017-9-13 23:10:05

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道腿法占整体招式的七成因此腿法极为重要，而提高出腿速度主要有如下几种方法：1、提高柔韧性，跆拳道高腿较多，如果没有足够的柔韧那么高腿的速度很难上来，一般通过坐位体前屈，劈叉等方式；2、1分钟快速出腿击打脚靶，跆拳道对力量训练相对不高，因此会采用踢脚靶而不是沙袋的方式，短时间出腿不断增加数量来提高出腿速度；3、沙包负重，根据自身体能绑上沙包空踢，同样限时1分钟，不断提高出腿数量来提高速度。...

千问 · 2017-9-13 23:10:05

其实跆拳道t腿是有技巧的只要你练到等级高以后出腿的时候可以不用提膝简单的来说就是将膝盖收紧的动作省略掉这样可以变的十分快但是一定要练的很娴熟时才行要不如果t高位时根本上不去把我选为满意答案哦这都是我当了5年教练总结出来的以前省队的教练也这样教我的...

千问 · 2017-9-13 23:10:05

一般的道馆练出腿速度都是用，深蹲杠铃和腿上绑橡皮筋来练习！你要是想练540腾空后旋，首先练身体协调性，就是提腿转身360跳，练练素质然后学360度单腿旋风踢，360单腿旋风踢是540腾空后旋的基础，这个你要是练成了，那么540爷就不远了，祝你成功...

千问 · 2017-9-13 23:10:05

主要是要练习腿部肌肉，可用沙包绑在腿上练习弹跳或跑步！...

千问 · 2017-9-13 23:10:05

负重和多T，练武没有捷径。练特技主要是针对这个特技的辅助动作，540比较简单的辅助就是上步后旋，360的就是单腿旋踢，把速度提到最快。T360最好不要把靶放在很低的位置练，那样脚展不出去，动作自然出不来，而且落地时支撑脚也顶不住，最还的位置是把靶放在腰部上一点的位置，当然，看个人身高。个人小经验，有不足的还麻烦指点。小蓝带飘过，...