怎么样快速入睡啊?

显示全部楼层 · 2019-5-18 00:12:32

马上又要住读了,作息时间调整不过来也是因为睡眠!怎么办啊!
最近几天躺在床上翻来覆去睡不着,举个例子吧,前天晚上在床上翻来覆去了6个小时!昨天干脆没睡,熬到今天早上七点半,就又完完全全醒了!每天上床的时候都不由自主把一天发生的事情回想一遍,更睡不着了!强迫自己睡,数数的方法都试过了,还是睡不着!
怎么样快速入睡啊?!

千问 · 2019-5-18 00:12:32

有哪些快速入睡的方法?...

千问 · 2019-5-18 00:12:32

每晚难以入眠，失眠的痛苦让人苦恼不已。晚上如何快速入睡？七大方法让你快速入睡，帮助失眠族拜托痛苦。在这些帮助入睡的方法中，睡觉的时间点和睡前吃什么是最最关键的地方，对睡眠质量也有重要影响。方法/步骤1/9 分步阅读一.自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用...

千问 · 2019-5-18 00:12:32

回答

千问 · 2019-5-18 00:12:32

很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧：1、建议睡觉前用热水泡泡脚，这点做着不难，有一点要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太烫，糖尿病的朋友感觉比较迟钝，感觉不到疼痛，就容易出现烫伤的情况，就不好了；2、睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，这个位置很...

千问 · 2019-5-18 00:12:32

1、可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。2、可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的...