高3学生的减肥

显示全部楼层 · 2008-8-24 17:23:59

我是个高3学生 185 180J 我想在减肥想到160J 我现在早上是2个鸡蛋白+1袋牛奶中午一般都是鸡蛋炒番茄+豆腐肉丝汤+小半碗的米饭
晚上是 1个鸡蛋+1袋牛奶我基本不喝可乐什么的我只喝白开水或矿泉水我一天锻炼2次早上6点起床去操场跑步 400米1圈走一圈晚上基本是练习哑铃和仰卧起做 1小时按我这个速度大概什么时间能瘦到160斤现在暑假所以我想快点谢谢还有对我减肥方法有什么不同看法的说下谢谢了! 本人今天分用完了不好意思只求大家帮帮我

千问 · 2008-8-24 17:23:59

人和人有差异，同样的饮食和训练，不同的人肯定会有不同的效果你的饮食还可以，脂肪和碳水化合物少吃，蛋白质一般就可以。多吃蔬菜。具体可以查下营养成分表。跑步400米对于减肥不会有什么效果，每天要跑30分钟。晚上的训练还可以，哑铃要坚持小重量，高次数的有氧训练。时间还是原来的时间。放假可以练得苦一些，只要感觉恢复良好，不出现训练过度就可以。祝你减肥成功！...