腹部肌肉

显示全部楼层 · 2008-8-26 14:14:07

我现在正在练腹部肌肉，但是，肚子一松劲，肚子就会突出，有点名明显，
我想问问，如果腹部肌肉练的不错了。这个问题能解决么？就是在肚子松劲也不会有大肚子？？？

千问 · 2008-8-26 14:14:07

练习腹部肌肉的目的应该是希望拥有完美腹部线条用以称霸情场无敌。
腹部皮层构造为：脂肪覆盖在肌肉上。
所以达到这个目的要完成两件事情：消除堆积脂肪、锻炼腹部肌肉。如果LZ只通过仰卧起坐等局部锻炼手段来强实腹肌，而不进行消除堆积脂肪的运动，那么腹肌线条依然会被外层脂肪覆盖显得大腹便便而突出。
想要减脂肪，只能有两种办法：节食和运动，节食专业性太强太麻烦，易伤身，所以最佳方法是有氧运动。所以配合LZ一直在进行的腹部肌肉训练，还要同时进行消除全身脂肪的有氧运动：慢跑、跳绳。
能减脂肪的有氧运动必须满足以下三个条件才能称作有氧运动和达到减脂目的：1、心率在120——160次/分运动强度必须为中低强度，不在这个心率范...

千问 · 2008-8-26 14:14:07

不是肌肉的问题，你腹部脂肪太多，呵呵我跟我一样坚持吧，运动加合理饮食消灭脂肪就好了...

千问 · 2008-8-26 14:14:07

别急于练仰卧起坐或器械.先坚持长跑和跳绳.肚子小下去了再说......

千问 · 2008-8-26 14:14:07

可以的。你是体育锻炼可以把肌肉练结实了，不过是坚持的才行喔。...

千问 · 2008-8-26 14:14:07

只要练到腹部没有脂肪堆积就可以了，加强锻炼，急不来的。祝你成功...