现在在健身,睡眠不足的话还用去吗?

显示全部楼层 · 2008-8-27 08:43:41

我现在在健身房健身,主要是为了增肌进行无氧运动,杠铃哑铃什么的,隔一天去一次,有时候晚上玩的比较晚,夜里三四点才睡觉,第二天8点多就起来了,才睡了四个小时,这样的话还需要去练吗?去的话伤不伤身体?

千问 · 2008-8-27 08:43:41

练是要去练，应该是不要那么晚还去玩了，睡眠对肌肉的生长是非常非常重要的。首先，没睡好怎么有好的精神状态？练的时候昏昏沉沉的，不够兴奋，怎么能举起更大的运动量来练习呢，训练的时候最好保持兴奋，这样才有好的效果。其次，你练完以后肌肉也需要休息的时间，需要生长的时间，而这很大程度上是在人睡眠的时候完成的，人家还没休息够就大清早起来到健身房叫人家干活，太残忍了吧，有点半夜鸡叫的意思了。。。。。而且睡眠不好对身体也伤的啊，每天会比较疲劳，再一练更疲劳，积劳成疾。。。。这课是恶性循环啊！！兄弟，早点休息对你没坏处，想长肌肉一定要保证的！！...

千问 · 2008-8-27 08:43:41

健身不但是为了健美的外表，更重要的是健康的身体！睡眠不足，不但影响训练质量，而且还影响健康！把你的训练计划重新安排一下，对于初级爱好者来说，每次锻炼1个小时就够了！没必要玩到这么晚！注意适当安排有氧运动......

千问 · 2008-8-27 08:43:41

肯定伤身体啦！而且练的效果也不好，肌肉是在休息时长的，不是练的时候。还是别去了，等生活有规律了再练。...