便秘型肥胖怎么减

显示全部楼层 · 2016-9-23 16:54:14

如题
我是学生，最好有平价有效的方法

千问 · 2016-9-23 16:54:14

要预防便秘，首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多喝水消除宿便。多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。每天九杯水，少喝碳酸饮料，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。每天至少吃3个水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是小腹...

千问 · 2016-9-23 16:54:14

主要有以下三种方法：1、健康减肥法中药减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人不知道应该如何操作，是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度，下面就要介绍给大家几一种中药减肥法。这种方法可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却...

千问 · 2016-9-23 16:54:14

多吃水果，多做运动，不要想着花钱找罪受哦（吃减肥药啊之类的），那些都是不妥的，自然才是美，何况你的这种类型也不会是很胖的，别担心。×-×水果蔬菜类：山楂、香蕉、猕猴桃、西瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜、苦瓜、绿豆、海带、洋葱等运动：主要是有氧运动，常规的大家都知道的，跑步、游泳、羽毛球、骑自行车等。减肥不是一朝一夕，控制饮食多做运动是关键，此外不要有压力，...

千问 · 2016-9-23 16:54:14

要减肥的话，就不仅要通便这么简单了，还要清理肠道。常年喝大量的水（要超过8杯了），吃东西要多吃高纤维的（蔬菜最好了）。喝通便或排毒的茶，不想用药物的话就只吃烫过水的蔬菜，怕营养不良的话加吃维生素（据说缺维生素的话也是减不了的）。一段日子后，身体就会轻盈了。不过不吃肉我认为是会变笨的，没有科学依据，不过这是历史学家根据人类发展史所得出的观点（历...

千问 · 2016-9-23 16:54:14

柚子蜜最有效的蜂蜜本来就有排毒养颜的功能柚子又是减肥佳品每天早上喝一杯柚子蜜估计一个月能瘦8.9斤还有就是鲜柠檬汁了也是早上喝几滴就行了兑水喝...