减体重，锻炼身体，各位营养大师，健身大师给点意见

显示全部楼层 · 2008-8-28 08:52:48

本人男性长的不匀称，22岁，身高175，体重132.。。现中午做3组俯卧撑（20 15 10 ） 3组仰卧起坐（40 20 10），晚上睡前也是做这两样再加上800米慢跑，然后加慢跑。早餐吃了个20G小面包+1瓶矿泉水，中餐20G面包+苹果+水，晚餐吃饭，但是也节制一些。。。我想在半个多月出效果，当然以后也会坚持锻炼。请高人指点

千问 · 2008-8-28 08:52:48

严重反对！就吃这么点，没有有效蛋白质和维生素，以及无机盐的摄入，再加上这么大运动量，人会生病的！吃饭照吃，吃菜照吃，喝汤照喝，只是不要吃太多。运动量不错。不要太心急，你也不是半个多月才变胖的，怎么可能半个多月就变瘦呢。如果要健康的有效的减体重，至少需要几个月到半年的实践。欲速则不达。...

千问 · 2008-8-28 08:52:48

重新投胎吧!...

千问 · 2008-8-28 08:52:48

不加点蛋白质和脂肪？...