有什么好的体育锻炼的方法？急哦！

显示全部楼层 · 2008-9-3 18:10:39

有很多要说的，慢慢来。
首先，我现在读初三，到时候中考要考体育，我的体育成绩不差，只是身体体质不是很好，但是想尽量不丢多少分，所以问一下：
1.女子800米要求3分20才优秀，跑步应注意什么呢？我不会调整呼吸怎么办？有什么方法可以用？
2.握力是怎么回事？应该怎样训练？
3.立定跳远女子1.99米优秀，但现在我只能到1.70米。有什么锻炼方法提高？
希望给些有用的建议，很需要！

千问 · 2008-9-3 18:10:39

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）： 1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的5...

千问 · 2008-9-3 18:10:39

奖赏分太少！！...

千问 · 2008-9-3 18:10:39

加速跑...

千问 · 2008-9-3 18:10:39

多跑步。到锻炼...

有什么好的体育锻炼的方法？ 急哦！

有什么好的体育锻炼的方法？急哦！