求助,高三学生失眠

显示全部楼层 · 2008-9-13 02:39:22

我是高三学生,自从开学就失眠了,每天十二点半躺床上,到二点多才能睡着,我早上六点多起床,中午在床上躺半个多小时!我为什么会失眠?怎么补救!?

千问 · 2008-9-13 02:39:22

克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡...

千问 · 2008-9-13 02:39:22

现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。河北衡水市心理咨询中心的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。现代科学的发展，使得心理也被作为...

千问 · 2008-9-13 02:39:22

高三都这样~别紧张，只要把精力用在学习上就行了。考好考坏家长都不会怪你，这么想就会好些~~...

千问 · 2008-9-13 02:39:22

到了高三，就全靠自觉啦，老师布置的作业，不一定要做，也不可能做完。你可以选自己需要做的，别硬往脑袋里塞东西，这反而会更记不牢。其实可以放松一下，比如打打球，偶尔打打扑克。我和我的同学也是这样走过高三，不也是考到好成绩。再说高考越紧张就越考不好，紧张也是考，轻松也是考，不如轻轻松松去搏一回。...

千问 · 2008-9-13 02:39:22

压力大精神紧张呗，睡前喝杯饮料-牛奶奶茶啊什么的，或者跑两圈，然后冲个澡，保管睡的香。...