推荐正确的早餐

显示全部楼层 · 2008-9-5 09:27:16

我早晨刷牙之后有恶心的感觉，想吐。有时候吃的早餐也吐了。所以我经常不吃早餐，我知道这不好，可是我没有办法啊！谁告诉我这是为什么？？再给推荐该迟什么？谢谢！~~

千问 · 2008-9-5 09:27:16

1.肠胃不好慢性咽炎看中医2.首先，早餐中必须含两大类食物，即碳水化合物（如粥、馒头、面包等）和蛋白质类（如鸡蛋、牛奶、豆腐等），当然，如果时间允许，加上蔬菜和水果就更好了。其次，早餐热量不宜过高，应该占全天热量的30%。再者，早餐最好能摄取奶类，奶类除了提供蛋白质，还是钙质的主要来源。油条+豆浆，最经饿油条+豆浆，最经饿这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多...

千问 · 2008-9-5 09:27:16

刷牙的时候慢慢用嘴巴呼气，千万别吸气。用鼻子吸气。牙膏的成分吸入呼吸道和喉咙就会恶心。试一试。...

千问 · 2008-9-5 09:27:16

刷牙时想吐，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。咽喉的条件反射---牙刷或者水刺激了喉咙，也会导致想吐，是正常的，不要担心。吃些清淡些的、易消化吸收的即可。...

千问 · 2008-9-5 09:27:16

看来是胃气不好，食补的话最好经常喝小米粥，医生一致推荐小米粥养胃。我自己以前是慢性胃炎，我妈妈每天早上坚持熬小米粥给我喝，用了半年时间我的胃炎居然好了，所以推荐小米粥...

千问 · 2008-9-5 09:27:16

吃点开胃的东西，比如山楂...