怎样提高腿部的力量及爆发力？但是不会影响身体发育的，我16岁

千问 · 2012-2-8 10:10:24

首先要先拉开腿部的韧带，前后弓步或左右拉伸！然后（一）绑沙袋跑步（二）杠铃压肩深蹲（三）踢沙袋要想不影响发育那就训练量不要太大！否则得不偿失、、、赞同

千问 · 2012-2-8 10:10:24

你是练武的吗练的是什么拳法？赞同

千问 · 2012-2-8 10:10:24

学习一下体育养生学，和运动物理学，这个要自己看，同时找一些人讨论，比信任的老师和医生，方法不止一种。以前我是用铁块和沙袋的，虽然没有影响发育，但是过程比较累。。。。建议用更科学的。赞同

千问 · 2012-2-8 10:10:24

文件获取到手机病毒库赞同