可以借鉴以下方法：1、当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。3、失眠药膳小麦甘枣汤：浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服，宜用于妇女更年期失眠健忘者11.枣仁地黄泥：酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5、瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。6、燕窝鸡汤：燕窝15克、鸡清汤1000克，用温水浸泡燕窝，去净毛杂质，与鸡清汤同煮。一天一次，可补气清热，适用于冬季失眠且潮热、盗汗、干咳等症。7、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。福州哪家医院失眠治疗效果最好啊？以上就是福州伟达中医医院为大家提供的食疗方法，想要近一步了解的可以去医院官网看看。
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