怎么样一个月瘦10斤？

显示全部楼层 · 2008-9-12 21:02:35

我是个学生，身高177CM，65KG，（男生）最近想瘦10斤，请大家给点意见和办法，我读初三没什么时间运动，请给点不要运动的建议....

千问 · 2008-9-12 21:02:35

我165cm,一个月瘦了8-9斤（从106-98斤），后来又坚持了一个月，瘦到95斤。我本身饭量小，所以不知道你可以承受不？我早上9点起，吃1-2片吐斯，喝一个酸奶（可以抹果酱）中午不吃饭，饿了时吃水果晚上喝粥（一大碗）、或吃玉米一个，菜、肉随便吃，但别撑着，尽量清淡些吧。晚饭后不再吃东西，晚饭5-6小时后才能睡觉。因为我是在3年前的夏天减的肥，不论天多热，尽量不吃冰柜、不喝饮料（因为热量高）...

千问 · 2008-9-12 21:02:35

饿肚子，这招对我很有效，不是说不吃，是让自己很饿很饿，然后再吃，但是记得控制量最好还是运动了，这样很健康，最有效就是游泳了你应该不算很胖吧...

千问 · 2008-9-12 21:02:35

其实你的身高那么高体重130斤也很正常啊
我总是吃零食
饿肚子也瘦了6斤我去游泳
几天我就瘦了两斤其实我也不明白为什么啦我那么馋还反而瘦了...

千问 · 2008-9-12 21:02:35

晚饭少吃，甚至不吃，用一些能量少的水果填饱肚子。很多人这样做到的。平常少吃或不吃零食...

千问 · 2008-9-12 21:02:35

男生这样就好啦。。。饿着减肥最有用啦。。。但是我很馋的。...