100米短跑技术

显示全部楼层 · 2008-9-18 22:34:42

请问途中跑是什么？
途中跑的姿势怎样？
怎样练习途中跑？
怎样提高途中跑？
我17岁身高167，百米成绩12.50，不会一点短跑技术，问能否加强？

千问 · 2008-9-18 22:34:42

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面...

千问 · 2008-9-18 22:34:42

短跑运动员速度的有效训练速度是短跑运动员最重要的身体素质。高校业余训练存在时间无法保证、训练条件差等特点，如何提高短跑速度，笔者根据多年教学、训练实践经验及有关资料，从几方面总结分述如下：一、提高起跑时的反应速度和起动速度短跑起跑时反应速度和起动速度快的学生能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度...

千问 · 2008-9-18 22:34:42

途中跑是指起跑加速后进入保持速度的阶段，一般是30米～80米左右。途中跑的标准体态是：上体稍前倾，双臂前后45度摆动（手指自然放松），大腿高抬（与地面基本保持平行），后蹬充分。途中跑技术需要通过各种跑的练习来加强（60米跑，100米跑，150米跑）。你的年龄还小，成绩大有推高的潜力。...