立定跳远的技巧

显示全部楼层 · 2008-9-20 13:03:51

本人年方十二加三，学习很赞，体育很烂，为推优特来询问各位怎么办
(我初三的,有快速进步的方法吗

千问 · 2008-9-20 13:03:51

有~!就是每天在学习之余抽出20分钟或10分钟的时间,先做好适当的准备活动,到你家楼下那种有格的方砖地去练习.在练习的时候一定要掌握好你两脚分开的尺度,觉得分开多少你能跳的更远以后就要按着这个尺度(通常都是一脚多一点的长度).然后双手用力的挥,一定要重心向上,落地的是后感觉是在向前够的,要不然就会摔屁蹲.还有就是每天都要坚持练,但时间不要过长,只要你坚持就会有成果,10几天就会有成果了.只要坚持.我中考的时候就是天天练从及格练到了满分~加油!祝你考上理想的高中~...

千问 · 2008-9-20 13:03:51

俺也是初三的俺的跳远还不错就是热身要做好筋要充分拉开这对成绩提高很有帮助最好在之前多做压腿然后就是姿势要标准咯~~这个你可以去问体育老师重要的还是勤练习~~~祝你能考到理想的高中啦~~...

千问 · 2008-9-20 13:03:51

呵呵，有一点要记住:跳起腾空的那一刹那腿一定要使劲要往前上方摆，摆幅稍大一点。其它么为了增加本身的基础可以适当压压腿跑跑步加油。...

千问 · 2008-9-20 13:03:51

小孩子...当年我们为了体育加试如入阿鼻地狱......你男的女的?选择立定跳远的话,多练习跳绳,多骑自行车.技巧,我自己总结出来的就是,手摆要用力,两腿肌肉要爆发出来的那种感觉.手臂前摆之后不要往上甩,而是保持前伸姿势不要动.你可以试试看,成绩应该会有所提高.当然,提高肌肉力量才是最根本的方式.祝你成功.可以看出你是个挺有才的家伙,死在体育上那可就太令人扼...