肌肉简约回答

显示全部楼层 · 2008-9-23 01:02:53

本人20.身高170.110斤.
怎样锻炼是最好的,想肌肉多一些体重重一些
每天要吃一些什么东西可以有效的增强肌肉,体重.
一般在什么时间锻炼是最好的,
我现在每天早上坚持做几十个俯卧撑,仰卧,仰体向上,都是在早上,对不对
或,每天发狂的做好不好,到时候全身酸痛,
由于以后可能要上班,一天早上,一天下午好不好,

记的简约回答

千问 · 2008-9-23 01:02:53

增强肌肉体重：每天保证五个以上白煮鸡蛋的鸡蛋白。两袋脱脂牛奶，少吃面食（当然也不能不吃，不然会加重肾脏负担。）多餐少食。发狂，不知道你狂到什么程度啊，但是自身可以承受就不怕。但也要循序渐进。时间问题上，毕竟你只是为了锻炼身体，不是为了参加比赛，没有必要太强求，根据自己的生活时间安排就好。还有尽量不要抽烟喝酒，喝一顿酒，等于三天都白练了！！希望你能有个好身材！...