锻炼好几年都没进行了，现在是身上肉多，动作跟不上，也做不到位，怎么办，而且还感到累

显示全部楼层 · 2008-9-22 23:35:12

首先控制自己的饮食当然不是节食要科学的掌握人体每天所需要的营养合理的进食这种方式让你的身体进入一种干净的状态然后可以开始小运动量锻炼做好从慢跑开始每天坚持半小时左右这是调节你身体各方面的运动机能最后身体各方面都进入一种新的状态有条件就去健身房没有条件可以自己制定运动计划参考网络上这种东西很多有一点提醒要循序渐进我为了戒烟想一次30个俯卧撑抽一根100个俯卧撑已经有三个月了体重竟然减轻了20斤抽烟也少了现在一下在可以做200多个俯卧撑了嘿嘿想来这3个月我都做了无数个了...

千问 · 2008-9-22 23:35:12

佩服，3楼戒烟的好方法啊，应该推广一下。...

千问 · 2008-9-22 23:35:12

先做恢复性的练习，恢复恢复体能，将心肺功能锻炼一下，跑步什么的就不错，之后就要看你是想练肌肉还是什么了，再找找相关的资料。要循序渐进，突然大运动量的练习有害无益。...

千问 · 2008-9-22 23:35:12

当然是先从简单的开始了不能跑就先走起来养成一个习惯后就会好多了...

千问 · 2008-9-22 23:35:12

逐渐加大运动量...