怎么锻炼使自己的小臂(手腕部分)变粗

显示全部楼层 · 2017-9-10 04:25:18

就是带手表的那个部位.

千问 · 2017-9-10 04:25:18

手腕到小臂这块前臂肌肉是小肌肉群，做大多动作都要用到这个肌肉，但就是因为这个所以比较顽固，练起来需要费工夫。前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。可以用哑铃手腕弯举来练。没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。...

千问 · 2017-9-10 04:25:18

那个部位,基本没的什么长的.如果是手臂的再上面一点的地方就可以用腕弯举锻炼.带手表那个部位,基本上都是骨头....

千问 · 2017-9-10 04:25:18

那个部位肌肉发达的人都很细，只有胖子那里才粗，那个部位停留不了肌肉，只能停留脂肪~~~~~...