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请告诉我一个不损伤漆盖的练弹跳方法

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查看11 | 回复5 | 2008-9-22 13:16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2008-9-22 13:16:58 | 显示全部楼层
跑步：跑步是尽量让自己的小腿能碰到自己的屁股...蹲起：每次练习蹲起.分组.一组60左右.按你自己的要求吧...你可以慢慢再加.每次可以做5.6组蛙蛙跳：多做娃娃跳以上这些练习方法都是在平常我们自己都可以做到的....
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千问 | 2008-9-22 13:16:58 | 显示全部楼层
游泳池里练。上升时增大阻力，下降是增大缓冲。...
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千问 | 2008-9-22 13:16:58 | 显示全部楼层
练弹跳会伤膝盖么?````据我所知带沙袋是练弹跳的不错方法,每天带着走路,傍晚的时候在跳绳,坚持几个月下去效果很明显哦`...
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千问 | 2008-9-22 13:16:58 | 显示全部楼层
自己小心就OK啦...
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千问 | 2008-9-22 13:16:58 | 显示全部楼层
建议练习前热身做足，最好能吃上颗钙片（补钙和防止抽搐，喝牛奶也可以，不过......）。然后带上护膝练习，能减少受伤几率...
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