锻炼的问题

显示全部楼层 · 2008-9-24 15:14:29

锻炼的话是不是要自己感觉到很累才算好呢

千问 · 2008-9-24 15:14:29

也不一定~~~一般来说呢~~要根据自己的体能来定的~~比如说：你的体能能跑2000M，那么你的目标就要定在2500M，然后过一个星期之后再加500M，不是说一定要练到5000M才算好~~锻炼是要过程的~~如果你一次性上的量太大的话，会影响长期的训练的~~~我是学过体育的~~我当时训练的时候，教练的方法是以一个星期为一个阶段~~在这一个星期当中~~头两天上量（也就是加大运动量），第三天训练减少~~第四第五天再上量~~星期六恢复训练~~星期天测试~~~所以训练量既要循序渐进，又要增减适当~~~希望我的意见你能用上~...

千问 · 2008-9-24 15:14:29

不是健身分很多类型1、健美型：这个类型多是为了保证形体的美好，所以健美的过程是辛苦的，按照计划进行每块肌肉的训练是必不可少的，故而刚开始会比较累，但并不是累了一定就好，还是需要系统性的训练。2、瘦身型：仅记这个过程是个漫长的过程，每日有计划的消耗热量运动，每日有计划的饮食规律，减肥速度可能会比较慢，后期不容易反弹，但需要坚持。...

千问 · 2008-9-24 15:14:29

如果你的目标只是强身健体，那么很简单，只要你感觉第二天起床很有精神，没有疲劳感，那你怎么锻炼都可以，强度可以慢慢加，这是公认的标准。...

千问 · 2008-9-24 15:14:29

对啊他说的很对。...