怎样提高自己的弹跳?

显示全部楼层 · 2008-9-29 22:10:25

我是个初三学生,我喜欢打球,是个C,我1.72CM,本来我的身高优势抢板是挺不错的,但是我的弹跳,真的很差,我的同学说我腿部脂肪太多,所以跳不高,现在我每个星期都练半蹲跳,已经两周了,我体重65KG,我怎样才能迅速提高自己的弹跳能呢?抄袭的滚!!!

千问 · 2008-9-29 22:10:25

先压腿，拉松腿部肌腱，然后在腿上绑重物，如沙袋之类的，进行运动，最后就是在运动过后再坚持跳一会儿，至于跳多少要根据自身决定。这样练下去，大约三个月就能见效，我自己已经亲身经历过，希望你有所提高...

千问 · 2008-9-29 22:10:25

你可以天天做“蹲下和起立”反复做。你试下天天晚上做100下。一个星期后看看有没有进步就知道了。不过提前告诉你，脚会很痛。...

千问 · 2008-9-29 22:10:25

摸高``先设置一个高点..每天跳高摸那个点N次``自己坚持每天都做..睡觉是人在发育的时间`..晚上练要好些.....

千问 · 2008-9-29 22:10:25

买个弹簧！...

千问 · 2008-9-29 22:10:25

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！...