为什么我跳远的时候手不能像书上那样摆起来？

显示全部楼层 · 2008-9-30 18:56:18

为什么我跳远的时候我手不能摆起来？
有时候摆起来了就跳不远~~就像一心不能二用一样

千问 · 2008-9-30 18:56:18

学习和掌握助跑与起跳相结合的技术（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。（3）学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。（4）辅助练习。①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱，...

千问 · 2008-9-30 18:56:18

心理作用，把心态摆正，自然一点，它自然而然姿势就正确了。越想这个问题就越是做不好，就像有些人在军训的时候齐步走时顺拐一样，越急越做不好的，不管是走路,跑步，起跳，为了保持平衡身体手会自动做出相应的动作来。最忌讳心急~~~...

千问 · 2008-9-30 18:56:18

不会是天生残疾吧我们老师是说跳出蛙型就会蹦的更远...

千问 · 2008-9-30 18:56:18

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