急!减肥问题,达人请进...

显示全部楼层 · 2008-10-1 19:49:37

一个165cm的女生目前体重58kg,大腿55cm,小腿37cm,臀围95cm,想瘦到48kg左右,上身还算ok,对于这种下半身很胖的身材该如何减去赘肉,塑成好点的身材呢?知道的有经验的麻烦帮帮忙!
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千问 · 2008-10-1 19:49:37

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中...

千问 · 2008-10-1 19:49:37

坚持半个月到一个月左右主食水煮菜熟了捞起来放盐鸡精蒸鱼油等调味也可以用泡菜(没有热量)和菜豆腐什么的煮着吃花茶类:山楂片泡水,或苦瓜片+茉莉水果类:苹果,菠萝,木瓜,猕猴桃这些可以排油建议生理期后一个星期减肥`` 这是最好的时期``效果很不错还有如果你愿意的话加上适当的运动效果真的会很好的! 平躺在床上(有条...

千问 · 2008-10-1 19:49:37

减肥其实不是多难的事我朋友曾经很胖,大概160多斤,女生,后来通过节食和运动瘦下来了具体方法如下:1。早上9点之前一定要吃完早餐。一杯无糖豆浆，加一个煮鸡蛋。或者鹌鹑蛋。2。中午吃多些，在2点之前吃完！可是单项选择以下食品：烤牛肉，（干调料）酱牛肉，猪蹄，熏鸡架，熏鸡翅！油菜，冬瓜！注意只能吃一样吃到饱！...

千问 · 2008-10-1 19:49:37

~~现在好多减肥捷径减肥诀窍都是假的啦~~想真正瘦下来是要决心的哦~只要有吃苦的精神~有一定要瘦下来的毅力~~想瘦不是件难事哦~所以我觉得你想瘦的话首先要给自己找到一个强劲的动力~比如买条自己很喜欢的铅笔裤呀~~或者跟男朋友打赌之类的~女生一旦认定要做到的事情~~潜力是很大的哦~~
不要相信减肥有捷径哦~在开始减肥之前作好吃苦的心里准备吧~...

千问 · 2008-10-1 19:49:37

运动吧。穿高跟鞋走路很能减下半身并且塑形哦。食物上可以喝包谷须泡水。不管怎样都一样要运动。因为这样身材才会有形。。...