初三1500米跑步 15天训练秘诀

显示全部楼层 · 2008-10-3 10:20:57

百度很多关于1500的知道都看了。求15天速成1500秘诀辛苦没关系最重要是能取得成绩谢啦
1：告诉下初三1500 和800能取胜的大概成绩
2：训练的方法（辛苦没关系只要能大大取得好成绩）
3：注意事项
4：跑步的肢势之类的
谢啦能提出较好意见的讨论下

千问 · 2008-10-3 10:20:57

1.弱一点的学校可能5分左右，要强的话我在白云区运动会上见过的记录好像是4分08吧！（总之4分10秒内） 2。不怕苦就像我这样一天跑17圈（每圈400）保你比赛结束后不累！（这对于普通学校可能有点苛刻了，但我真的是这样练的）方法就是练，或者你带沙袋跑（我带一共8LB的沙袋跑过1500） 3。呼吸一点要保持规律，我的老师告诉我“长跑比的就是呼吸”。不能过于勉强，如果觉得到了连自己意志都很难再坚持就千万要停。（如果只是身体上的累，那就再坚持跑一段，意志是要练出来的） 4，拳头别握太紧，不然中途手会很不舒服。（我不是专业的人，所以姿势只是安自己的感觉跑出来的）我的成绩就不说出来献丑了，如果有兴趣的话加Q280800504，我们讨论一下经验吧...

千问 · 2008-10-3 10:20:57

我可是冠军啊~~初三？跑到五分半差不多就行。1 本人就是靠不到一个月的临阵磨枪拿到冠军的，平时打死也不跑~~所以一定要有自信。一个月时间很长。我比较青睐在上晚自习前去跑，所以要牺牲一下晚饭了~~在跑前跑后接着吃饭对身体都不好。跑的时候必须多于1500米，我比较喜欢跑两千米，这样对自己有好处。把每一次都当作是正式比赛。呼吸一定要有自己的频率，个人推荐两吸一...