十一吃了很多好东西，要发胖了，怎么办啊？

显示全部楼层 · 2008-10-3 20:16:44

唉，十一在家过得太舒服了，每天都是好吃的，而且每天都会吃很多，都吃胖了，十一后怎么减肥啊……

千问 · 2008-10-3 20:16:44

我的个人意见吃饭前先喝汤,真正好喝的汤喝下一碗也就3-4成饱了,在开始是饭,速度要慢些,因为食物到达喂里的时候,喂不的感觉传达到大脑是要一定时间的,你觉得吃的很饱的时候其实已经撑到了,就想是网络延时一样,至于主食嘛吃什么都比米饭强!最后别忘了出去活动下....

千问 · 2008-10-3 20:16:44

呵呵，我们的情况是一样啊，我也是啊，十一过后在减吧，这几天天天玩吃了好多零食啊///...

千问 · 2008-10-3 20:16:44

建议，多做运动，控制饮食。平时饿的时候吃点坚果类的，他们含不饱和脂肪酸。不会增减脂肪，但饱涨感很强。所以，有利于控制进食量。每天傍晚做运动，跑步，登山，爬楼为最佳。游泳次之。...