50米跑更注重步幅还是步频

显示全部楼层 · 2016-10-20 17:26:58

我跑步较慢,尤其是200米,100米,50米之类的短跑,我应该把步子拉大还是把步子的频率变快,还有,有人说小个子跑步其实比高个子快,灵活,这是真的吗?

千问 · 2016-10-20 17:26:58

短跑的步幅和步频是比较复杂的一个问题，既不能单纯强调步频，也不能单纯强调步幅。步频和步幅是依据各人的实际情况不同，而有一个最合适的比例。步频和步幅的比例是因人而异的，有的人适合高步频，有的人适合大步幅。步幅大频率高的选手非常少（博尔特就是一个例子），一般的短跑运动员要在训练中不断摸索，找到适合自己的步幅和步频，才能提高成绩，不是简单的提高步频或加大步幅就能提高成绩的。根据科学的分析，如果步幅在1米6至2米之间，最好是通过加大步幅来提高跑速。而步幅在2米以上时，则通过加快步频来提高跑速更为有效。因前者必须把步频加快0.5步／秒，才相当于步幅增加0.2米；后者步频加快0.4步／秒，则相当于步幅增加0.29米。步幅与身高的比例是：步幅...

千问 · 2016-10-20 17:26:58

美国有一科学家提出：短跑的速度一般取决于蹬地时的力量，而不是跑步的频率.所以我个人认为要练好爆发力.既然你说你是小个子,我就推荐你加快步频,当然步幅最好也要练好....

千问 · 2016-10-20 17:26:58

我是曾是高考体育科的考生,也许你不知道,我有两个同学,一个是1.84米,一个是1.67米,高考体育科100米考试时,1.84米的那个同学步幅很大,步频一般般,却跑了11秒0(11秒3满分),那个1.67米的同学步频很快,同幅一般般,却跑了11秒3,而我(1.68米)步频和步幅都是一般般,却只跑了11秒6,虽然都考进了本科大学,但也可以看得出,步频和不幅是因人...

千问 · 2016-10-20 17:26:58

如果你是小个子，你应该加快步子的频率，如果你是高个子，你应该把步子拉大。...

千问 · 2016-10-20 17:26:58

我小学到中学就是练习短跑的，通过经验和教练的知道最重要。你讲的矮个子比高个子跑得快并且灵活这是在非正规训练外的人的一种常见现象。个子越高迈出步伐的时间就越长，这就是所谓的步频，个子相对较矮的人由于腿相对较短，迈出的步伐小，双脚交替的时间也就短。速度的快慢取决于三点：双脚蹬地的力度（启动速度）；腿部的肌肉强度（耐久性）；最重要的也是最关键的就是根据个人身体条件...