怎样调整睡眠？

显示全部楼层 · 2008-10-12 16:33:31

我现在天天晚上玩一晚，白天睡一天。。。。郁闷，现在想晚上睡了，可是睡不着了，怎么办怎么办怎么办？？？？？晚上玩电脑弄得我皮肤超差！！！！！可怜可怜我吧。。。。。

千问 · 2008-10-12 16:33:31

解决问题的关键是靠你的意志力，要严格控制自己玩电脑的时间，可以找其它的事情做，减少玩电脑的欲望。最好不要在晚上十一点以后睡，因为人的最佳睡眠时间是十点到十一点之间。白天可以午睡，但不要超过一个小时，如果很难自然醒的话，就找其它人叫醒你。晚上睡不着的话不要强迫自己睡，可以起来看书或做其它消耗脑力的事情，大脑疲劳了，就容易入睡。或者到外面跑步，肌体疲劳了，也有助于睡眠。当然容易入睡的秘诀还是没有杂念，婴儿没什么杂念，一天可以睡上二十个小时，所以睡前不要做强烈刺激大脑的事情，比如看恐怖片。下面给你十个有关睡眠的准则：1.守时为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上...

千问 · 2008-10-12 16:33:31

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机...

千问 · 2008-10-12 16:33:31

你这样的生活方式有点像人们所说的“夜猫子”。你要调整你的睡眠你就必须下决心，晚上尽量克制自己，不要玩太晚了。白天要让自己起来做些什么东西，比如白天玩下电脑、出去走走、或者运动下。运动下的效果是比较好的，白天你让自己运动的有点累了，晚上在家里洗过澡躺下很容易就睡着了。白天你要是有工作做的话，那就更好了，把你的精力花在工作上，到晚上你就会想睡觉了。那样睡眠坚持一...