俯卧撑问题

显示全部楼层 · 2008-10-11 11:50:39

本人做俯卧撑已有两个礼拜左右了感觉做的次数越来越少了这种情况政常吗为什么有没有什么专家的详细说明

千问 · 2008-10-11 11:50:39

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，知识因为肌体没有恢复的原因；一般肌肉恢复期为48-72小时，现在感觉做的次数越来越少了，就是这种没有情况了；因此在肌肉没有完全恢复之前，再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。注意:肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好的。...

千问 · 2008-10-11 11:50:39

相信吧。坚持就有效果。本人经历可以证明
你的情况很正常...

千问 · 2008-10-11 11:50:39

做俯卧撑对身体很有益的,坚持,每次不要减少,在保持的情况下增加次数...

千问 · 2008-10-11 11:50:39

乱七八糟的...

千问 · 2008-10-11 11:50:39

是这样的。你如果以前都没做过或者很少做。一下做太多会让肌肉过度疲劳不能适应。像你这样的情况是正常的，不要当心。坚持下去就好了。记得每次要分组做，每组做20-30个。这样做效果会很好。...