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5000米怎样才能跑好

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查看11 | 回复3 | 2008-10-12 15:14:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑前喝点葡萄糖什么的。巧克力也行。跑的时候注意呼吸和姿势，按自己节奏跑。最后就是看你的实力和对手的实力了。呵呵。...
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千问 | 2008-10-12 15:14:08 | 显示全部楼层
制定训练计划如：周一：400米+800米+1500 米+3000米，每组之间休息3---5分钟周二：速度练习：跑的专项练习；柔韧练习；800米+1500 米X各2组周三：力量练习；协调性练习；400米+800米+1500 米X各2组周四：1500 米+3000米X各2组，每组之间休息3---5分钟周五：速度练习：跑的专项练习；柔韧练习；力...
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千问 | 2008-10-12 15:14:08 | 显示全部楼层
拼命跑，跑累了。坐下来休息休息。然后再继续跑！...
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