跑步时小腿酸疼

显示全部楼层 · 2017-10-12 02:28:52

我现在早上天天跑步,可是跑步时小腿酸疼,怎么才能解除啊??
我跑了快一个月了还是啊~~~

千问 · 2017-10-12 02:28:52

跑步不当易会伤身走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有：肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。处理：热水烫脚、按摩、...

千问 · 2017-10-12 02:28:52

首先酸疼.说明酸性堆积.说明你的身体成酸性.并不是健康人的弱碱性的体质.也也是你运动的时候没有提前作够热身.一定会发生这样的现像.解决方法运动后吃一些碱性食物.如面包牛奶.中和酸性物质....

千问 · 2017-10-12 02:28:52

这是锻炼的效果，坚持跑一段时间就会好了，就不会疼了。...

千问 · 2017-10-12 02:28:52

太正常了.你很久没运动了吧.还有你的姿势错了.你一定是脚尖着地跑.这是短跑的姿势.长跑要全脚着地.身体尽量放松.你可以用热水扶一下.好的会快些.如果你还可以坚持的话.继续跑下去.就好了.还有.你天天跑步.小腿是不可能疼的.你也许只跑了没多久....

千问 · 2017-10-12 02:28:52

记得要坚持,不可以三天打雨两天晒网...坚持段时间应该会好的刚开始不要做太剧烈的运动循序渐进...