怎样可以快速入眠

显示全部楼层 · 2019-3-27 22:41:01

我是一名高三学生，白天经过经过紧张的学习之后，晚上回到家后还会加夜班，因为怕第二天精神不好，所以我会学到困了或者时间差不多为止。但我一直是一个爱胡思乱想的人，睡下后就开始想，结果越想越睡不着，第二天精神也很不好，我一直很苦恼

千问 · 2019-3-27 22:41:01

有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的学习、想着明天的计画、人际的沟通，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现...

千问 · 2019-3-27 22:41:01

很耐心的数羊，想像1只羊从草坪跑过，然后想像在黑板上慢慢写，一只羊三个字，让后是两只羊，依此类推。。。。很管用，我一般数到3，4只就睡着，有时是7，8只，一直不停的慢慢数，不知不觉就睡着了，最好睡前喝杯奶。你是不是越紧张就越睡不着啊，我有时也这样，没关系，你就放松，无所谓的心情，想着；不睡就不睡的态度，就好了。...

千问 · 2019-3-27 22:41:01

睡眠或觉醒是正常的生理过程，人虽不能完全自主控制，但可以诱导，具体做法如下：一、调整心态。要有平常而自然的心态。不必为失眠过分担心，年轻人精力旺盛，即使一晚上不睡觉，也没有什么大不了的。越是紧张，结果适得其反。轻松一点，(高考也不过只是一场考试而已。) 二、身心松驰，有益睡眠。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有利。 ...

千问 · 2019-3-27 22:41:01

一种方法,数数,可能开始你觉得越数越清醒,但一段时间之后,你就会自觉入眠. 二种方法,睡之前喝杯牛奶. 其实最重要的是:告诉自己,高考没什么的,跟平时一样就是了,给自己那大压力,吃亏的是自己. 压力越大效率越低,要给自己宽宽心. 每天只要有规律就行了,不要放松,但也不能太紧, 虽说说起来容易,做起来难. 但放松...