哑铃练手腕和小臂吗？

显示全部楼层 · 2008-10-14 13:51:12

注意！！！！！！！！！！！！！！
别给我发资料什么的简单的说
还有个问题俯卧撑练小臂和手腕吗？
大家觉得哑铃和俯卧撑那个效果好？
为什么我做俯卧撑大臂疼小臂没作用
而我做哑铃小臂粗了手腕没粗？？
这是什么情况

千问 · 2008-10-14 13:51:12

哑铃可以通过不同的运动方式练习不同的肌肉,二头肌(大臂前面鼓起一团的)和三头肌(大臂后面一块肌肉群)还有胸大肌都是常规可以练习到的.俯卧撑主要是练习三头肌(大臂后面一块肌肉群)和胸大肌.根据你的情况可以简单的说,你对练习某个部位用某种姿势不正确,所以你没练粗,还有就是手腕部分属于小臂肌肉群的末端,不容易练粗,小臂粗了手腕也只是会相应的大一点而已....

千问 · 2008-10-14 13:51:12

练小臂还是哑铃效果好只是你练的动作不正确才没有答道好的效果...