腿部较胖，因为比较懒现在弄得不可收拾

显示全部楼层 · 2016-1-1 16:29:50

腿部较胖，因为比较懒现在弄得不可收拾
女 | 19岁
来自河南
2016-01-01 16:29:50
3人回复

健康咨询描述：
你好，我想问一下骨头架大的18岁女孩怎样减肥好减呢？因为在学校住校所以吃的都不是特别的营养感觉。你可以给我些建议怎样瘦快点吗？

想得到的帮助：
解决肥胖

千问 · 2016-1-1 16:29:50

病情分析：
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不可节食或服用减肥药
指导意见：
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖，辛辣刺激性食物，多运动，如慢跑，游泳，坚持有氧运动，减少脂肪堆积

千问 · 2016-1-1 16:29:50

病情分析：
你好，减肥需要一个过程，重在坚持
过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
指导意见：
另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

千问 · 2016-1-1 16:29:50

病情分析：
你好，要减肥是一定要付出一定的代价的。不愿意运动付出努力又饮食不做好管理是减不了的。还有不要单纯看体重多关注身材。以及注意不要求快为好
指导意见：
主要建议不要偷懒
主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。不要给自己找借口的。
以上是对“腿部较胖，因为比较懒现在弄得不可收拾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！