怎样锻炼腰骶部的肌肉

显示全部楼层 · 2021-9-18 10:11:00

怎样锻炼腰骶部的肌肉

发病时间：不清楚

补充说明：怎样锻炼腰骶部的肌肉

千问 · 2021-9-18 10:11:00

李欣
副主任医师
湖南省人民医院
三甲
擅长：小儿创伤，儿童脑性瘫痪，发育性髋脱位、马蹄足、肘内翻等各种先天或后天获得性畸形，骨髓炎、骨肿瘤与骨延长等。
提问
患者可以通过五点支撑、小燕飞锻炼腰骶部的肌肉。五点支撑需要仰卧，双下肢屈曲，以双后跟、双肘关节背面和头部为支点，抬起臀部，将腹部和膝关节调平，尽可能在床面上形成一个拱形，然后缓慢放下臀部。小燕飞需要保持俯卧位，以双侧肩关节为支撑点，抬起头部和上肢，抬起双脚，使腰骶部肌肉收缩，人体与床面形成一个倒拱。
2021-09-23 14:11
投诉