减轻抑郁症的方法:1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态2.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重3.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定4.从记忆中寻找快乐5.当自.杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为6.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头7.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会8.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间9.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气10.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁采用的技术:青¤羊¤五¤行¤平¤衡¤疗¤法百度一下:成都市青羊区中医院赞同
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