睡眠不好失眠怎么办？睡前可以做些什么帮助睡眠呢

千问 · 2012-2-15 02:33:53

睡前喝一杯牛奶赞同

千问 · 2012-2-15 02:33:53

听一些比较柔的音乐，钢琴曲之类的。还有睡前半小时喝杯温牛奶都有助于睡眠，希望对你有帮助赞同

千问 · 2012-2-15 02:33:53

睡前喝点牛奶可以帮助睡眠，另外睡前适当散散步也可以帮助睡眠。很多睡眠都是心烦意乱造成的。睡眠时要平心静气，全身放松，能什么不想就什么不想。要是做不到就想象自己到了大草原，看到了一望无际的绿草，等等到达空旷的地方，缓解压力，转移注意力。还有要平均呼吸，深呼吸，慢慢的放松下来就会睡着啦赞同

千问 · 2012-2-15 02:33:53

1.睡前不要参加太刺激的活动，2.热水泡脚。。。赞同

千问 · 2012-2-15 02:33:53

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物追问怡defds123眠defds123茶适用于失眠多梦症状，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

千问 · 2012-2-15 02:33:53

病情分析：你好，根据你的描述：睡眠差多是神经衰弱的表现，和平时生活调理有很大关系。意见建议：所以建议你饮食宜清淡，不宜辛辣刺激性的食物，睡前喝杯牛奶，不宜剧烈活动，用热水泡脚。在治疗方面，推荐使用醒脑按康组合，通过全面修复紊乱、受损的植物神经，快速恢复大脑供血供氧，平衡左右脑，不仅见效迅速，而且疗程短，不伤肝肾，能完全减停西yao，让你美睡8小时，一觉到天亮！祝你健康！赞同