有氧慢跑一般速度多少

显示全部楼层 · 2021-10-22 21:36:00

有氧慢跑一般速度多少

发病时间：不清楚
有氧慢跑一般速度多少

补充说明：有氧慢跑一般速度多少

千问 · 2021-10-22 21:36:00

郝敬波
副主任医师
徐州医科大学附属医院
三甲
擅长：擅长糖尿病、高血压、老年冠心病、慢性阻塞性肺疾病等
提问
有氧慢跑速度一般是6~8公里/小时。如果是不经常运动或者体质差人群，速度可以再慢点，如果是体质好或经常参加运动人群，速度可以再快点。跑步时需要可以根据自身实际情况，选择适合速度，通常使心率控制在120次/分以内，身体出汗就行，时间在30分钟左右最佳。另外如果跑步时间太长或心率超过120次/分，对身体可能会造成影响，不利于健康。
2022-03-25 10:12
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